Suchým tréninkem označujeme tréninky v tělocvičně. Jedná se o tzv. suchou přípravu. Tyto suché přípravy jsou zaměřeny na strečink, posilování ( hlavně středu těla), gymnastiku.

• Strečink - děti učíme, jak se správně protahovat, jak dlouho, aby to mělo ten správný efekt, a aby se zamezilo zbytečným zraněním
• Posilování - děti vždy posilují s vlastní váhou, žádné závaží ani nic podobného u nás nehledejte
• Gymnastika - děti učíme základní prvky jako např. šňůry, provazy, kotouly, hvězdy, stojky

Morký trénink je trénink v bazénu. Malé děti mají jednu hodinu týdně, kde děti učíme plavat a postupně přidáváme základní figury akvabel. Větší děti už mají dvě hodiny týdně, kdy jedna hodina je zaměřena na plavání ( pilujeme postupně plavecké styly, plavání pod vodou), a ta druhá hodina je zaměřena na figury  (postupně se učíme jednostlivé figury spojovat a začínáme děti učit synchro).